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スムージーが美容・健康に良い理由 - 美容健康にスムージー 2016年9月版

スムージーが美容・健康に良い理由 - 美容健康にスムージー 2016年9月版

美容健康にスムージー 2016年9月版
スムージーブームが巻き起こってから、しばらく経つが、流行りとは関係なく、大勢の老若男女がスムージーを食の中心に据えたライフスタイルを送っている。さらに、スムージーブームが巻き起こる、ずっと前から、
スムージーを愛用している人も、実は大勢いる。そのくらい効果的で、かつ、合理的で、美容、健康、医学、あらゆる面で理にかなっているスムージーについて掘り下げてみたい。

 

スムージーダイエット - スムージーによる体質とライフスタイルの改善

シェイプアップしたい人がスムージーを取り入れる、いわゆる、「スムージーダイエット」というものがある。急激・劇的な変化はないけれど、健康的に、確実に効果が得られる。おいしく、楽しく、ムリなく、キレイにやせることができるので、多くの人が実践している。食事制限派、しっかり食べたい派、しっかり動きたい派、それぞれに合った方法があるけれど、もっともバランスのとれた、いいとこどりのダイエット法といえる。逆に、劇的な効果があるということは、それだけカラダへの負担や反動が大きく、ムリをさせてしまうということ。仮に、一時的にやせられたとしても、後で、何らかの副作用が出てしまう可能性が高いので、そういうやせ方は避けたほうがいい。

ミキサーに野菜や果物を入れるだけで作れて、味・材料も自分で変えられて、おいしく、栄養素をまるごととることができるスムージー。ミランダ・カーをはじめとした世界のトップモデル、トップ女優、ハリウッドセレブなどが愛飲していることは有名。レディー・ガガなど、国内外を問わず、スムージーダイエットに成功した事例も多数あるが、女優・モデルに取り入れている人が多いように、もともとメタボだった人が実践している、というより、わりと標準体型の人、わりとスタイルが良い人が、さらにレベルアップさせるために取り入れている例が多い、という点は非常に興味深い。つまり、スムージーによる体質改善は、それだけ効果が高い方法だということ。ただやせるだけでなく、よりキレイになれる、より健康になれるということの証明となっている。

モデル・女優・セレブといった人たちが注目を浴びがちだが、実は、実業家・経営者にもスムージーを取り入れている人は多い。筋トレ、舌磨き、鼻うがいなどを欠かさず行い、体調管理・ライフスタイルを徹底管理している実業家たちも、ブームになるかなり前からスムージーを取り入れていたりする。

スムージーは、それだけ、過食・偏食を避け、心身のコンディションを整えるのに最適なのだ。

 

スムージーがダイエットに効果的な理由

スムージーそのものがというより、これまでの不摂生な食事からスムージーに置き換えることで、健康的にダイエット・体質改善ができる。そのための手段がスムージーということ。

ダイエット・体質改善するうえで重要なのは、質の高い食事に変えること、必要な栄養素をしっかりとること。単なる食事制限、カロリーカット、減量ではいけない。ダイエットというのは、体を細らせ、弱くすることではなく、質を高めること。余分なものはそぎ落とし、かつ、それに代わる良質な栄養素でカラダをつくりなおすこと。まず、これまでの乱れた食生活のせいで、おかしくなっていたカラダの箇所が元通りになるよう、機能が正常に働くよう修復させ、時間をかけて、カラダ全体をつくり直していかないといけない。

たとえば、肥満の人は暑がりというイメージがあるが、実は、暑さにも寒さにも弱い、貧弱な体質なのが現実。なので、それとは逆にならないといけない。つまり、「スリムで強い」ということ。暑さにも寒さにも、疲れにも、病気にも強いカラダに改革していくということ。

なので、ただ食事制限すればいいわけでも、ただ食べればいいわけでもない。必要以上の量をとらず、かつ、質の高い食事に変えないといけない。それに、まさにうってつけなのが、「スムージー」。新鮮な野菜と果物を使い、おいしく、手軽に、効率的に、必要な栄養素をたっぷりとれて、おまけに、腹持ちも良い。粉末タイプなら、もっと手軽だし、コストもかからないから継続しやすい。さらに、オシャレだし気分もアガる。

というように、美容・健康に即したライフスタイルにピッタリで、良いことだらけなのが、「スムージー」なのだ。

とはいっても、もちろん、栄養成分・栄養バランスは考えないといけないし、野菜・果物だけでは補給しにくい栄養素もあるので、その点は注意しないといけない。

 

スムージー - 生の野菜&果物からもらう栄養素は無限大!

美容・健康に、特に必要なビタミンは、熱に弱い傾向がある。また、酵素も50度以上で破壊されてしまう。でも、生でとるスムージーならその点も、もちろんオーケー。

カラダを老化させる原因には、活性酸素、紫外線、化学物質、食品添加物、環境汚染、ストレスなどがある。その中でも特に、カラダを酸化・老化させる厄介者が、活性酸素。その活性酸素を減らし、対抗するために欠かせないのが、野菜・果物、植物性の食材。アンチエイジング、エイジングケア、デトックスには、なんといっても、新鮮な野菜や果物の力が必要不可欠。

やはり、新鮮な野菜、生の栄養素をとることが重要で、加工されたもの、人工的に作られた栄養成分とは、実質の量、吸収率、効果がまったく違う。

葉物野菜に含まれる「クロロフィル」には、血の塊・血栓を防ぐ、いわゆる、「血液サラサラ効果」がある。血液がサラサラになり、血行が改善され、栄養の供給、老廃物の排出がスムーズになると、全身の調子が良くなり、冷え性、肌荒れ、便秘なども改善される。

「カリウム」には利尿作用があり、むくみ改善やセルライト対策に効果を発揮する。

果糖・ビタミンによる、安らぎ・精神安定効果もある。疲れたら甘いもの、ご褒美に甘いもの、というのは、みんな本能的にやっていること。また、疲れているときなど、新鮮な野菜を食べるとスッキリした、という経験をしたこともあるかもしれない。そういう快感・爽快感を、スムージーでも得られるということ。

抗酸化作用の2大成分と言ってもいい、「ビタミンC」「ポリフェノール」は、活性酸素を減らしたり、肌のシミ対策にも貢献してくれる。また、体の内側から体質を変え、アンチエイジング、美肌、ダイエットにも寄与してくれる。

デトックス作用の2大成分と言ってもいい、「酵素」「食物繊維」は、消化の働きを助け、腸の働き・ぜんどう運動を促進するので、便秘が改善され、体内の老廃物を排出し、善玉菌が増えて腸内環境を改善してくれる。結果、代謝が上がり、やせやすく太りにくい体へと体質改善してくれる。

以上、ざっと挙げただけでも分かるように、いろいろな種類の、新鮮な生の野菜・果物をまるごととるスムージーには、たくさんの効果とパワーが秘められている。

「ビタミン、アミノ酸、コラーゲンなど、不足しがちな、美容・健康に欠かせない栄養をしっかり補給」
「毎日の必要な栄養素をしっかりカバーしてくれる、主食にも補助にもなる、手軽でおいしいスムージー」
「毎日のお手入れに!癒やし・体のメンテナンスに!女子力の高い女子が使う美容家電」

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