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ダイエットの弊害、リバウンド後の体質悪化を避けるには

ダイエットの弊害、リバウンド後の体質悪化を避けるには

ダイエットをして、やせたのはいいけれど、
リバウンドしてしまったというのは、わりとよくある話。

が、ちょっと不思議なのは、
リバウンドした原因が、必ずしも食べ過ぎではないということ。

ダイエット後、食べ過ぎたこともないし、
悪いことも特にしていないはず、なのに太ってしまった、
というケースも意外と多い。

 

まず、ダイエットにまつわる仕組みを考えてみると、
キーワードは、「吸収率」。

ダイエットで食事の量を減らすと、
逆に、上がるのが「吸収率」。

少ない栄養分でやりくりしないといけないから、
体が勝手に、限られた食事量の中で、目一杯取り込もうとする。

生き抜くための本能、DNAの仕組みだ。

 

そして、
ひとまずダイエットが成功し、体重が減ったので、
またいつもどおりの食事に戻そうとすると、

体のほうはそんなことは知らず、急に切り替わってはくれない、
まだダイエット期間中のまま、吸収率が高いままなので、

量としては普段通りに食べても、
吸収率、実質の量としては、大幅に食べ過ぎになってしまう。

カンタンに言えば、
食べた量は1人前でも、実質的には2人前食べたような状態になってしまう。

これが、いわゆる、「リバウンド」。

 

さらに、
ダイエット・リバウンドには、太ってしまうだけでなく、

肌の潤いが失われ、カサカサになったり、皮がむけたり、
疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなったり、
体質が悪化したり、弱く、もろくなってしまう、
というイヤなおまけまでついてくることもある。

結局、やせられなかったうえに、こんな目にあってしまっては最悪。

なので、
そうならないためには、良質、高品質な栄養をとること、
空腹をまぎらわすための食事ではなく、
体を強くする、体質を向上させるための栄養補給が必要。

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