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毎日のご飯で、中年男性のぽっちゃりお腹・メタボ対策

毎日のご飯で、中年男性のぽっちゃりお腹・メタボ対策

大人になると、年を重ねるにつれ、
どんどん運動をする機会も減り、代謝も落ち、
いわゆる、ビール腹になってしまったりする。

そして、そのうち、
人間ドック、健康診断、病院が怖くなってくる。

もちろん、栄養バランスをしっかり考えている人、
まめに運動している人もいる…が、やはり、年齢とともに、
気になること、心配事が増えていくのは事実。

これには、自己管理も必要だが、
奥さんの協力も必要になる。

外で食べること、飲んで帰ることが多ければ、
家では気をつけようと思うだろうし、
ほとんど家で食べる人、弁当を持参する人なども、
当然、家での食習慣が重要となる。

酒の量を減らすとか、
揚げ物、カロリーの高いものを減らすということもあるが、

いきなり本格的な制限を課すと、
気持ちが追い付かず、ストレスになってしまったり、
ちょっと寂しい気がしてしまったりするし、
なるべく好きなものを食べて、楽しく食事したいのが真理。

食べた分を相殺しようと、いきなり慣れない運動をして、
逆に、体を痛めたり、ケガをしてしまっても困る。

やはり、まずは、ムリなくはじめられるもの、
ずっと続けられるものからはじめるのがベターだろう。
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